Perder peso puede ser muy saludable si la dieta o las dietas que se siguen se hacen correctamente. Pero una dieta para bajar de peso que tiene como objetivo perder muchas libras en un corto período de tiempo (por ejemplo, una semana, tres, cinco días) puede ser más peligrosa que el sobrepeso.
Elija entre las muchas dietas existentes la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta, comuníquese con un nutricionista o con su médico habitual para averiguar qué tan conveniente es la dieta para usted. Haga que su plan sea serio y realista e intente adaptarse lo más posible a la dieta elegida.
- Trate de vivir sanamente: frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud.
- Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo...).
- Productos frescos de temporada en cada estación: Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio.
- Masa corporal: Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza, glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico y triglicéridos.
Alimentación Sana.
No olvides que tienes que comer tres veces al día toda tu vida. Trata de elegir alimentos saludables, coma una dieta saludable y no solo sea bajo en calorías. No tiene que seguir dietas estrictas o milagrosas para obtener resultados con grandes víctimas en 3 o 5 días que desaparecen de inmediato.
¡Manténgase en forma toda su vida con una buena nutrición! No tiene que tener una tabla de calorías a mano si practica una buena nutrición. Conozca las propiedades de los alimentos. Ejercicios y respiración para quemar 1,500 calorías rápidamente. Haga el ejercicio diario que coincida con su edad, muévase, camine, suba escaleras, haga un lema anticelulítico; Practique la buena respiración: es importante que aprenda a respirar bien y quemar grasa mucho mejor, además de fortalecer su cuerpo.
Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas,sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo.
Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".
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