¿Ejercicio en la noche?

¿Alguna vez te has cuestionado en qué horario sería mejor realizar ejercicio? Realmente no hay una gran diferencia en la hora.

De hecho, existen entrenadores afirman que no hay casi ninguna diferencia entre trabajar en la mañana, en la tarde o en la noche, siempre que pueda hacer un buen programa de entrenamiento. Aunque, por lo general, muchos prefieren dedicarle tiempo al ejercicio durante las noches, pero ¿cuáles son las ventajas de entrenar de noche? En este artículo te contaremos...

Ventajas

- Puedes desarrollar músculos más rápido: Cada vez que se hace ejercicio, el cuerpo libera la hormona cortisol en respuesta al estrés provocado por la intensidad de la rutina. Aunque está en su punto más alto por la mañana, el nivel de cortisol en el cuerpo disminuye por la noche, lo que les da a los músculos la oportunidad de desarrollarse.

- Un final del día sin estrés: No hay mejor manera de liberar el estrés diario que tener una sesión de sudor por la noche. La ansiedad y las frustraciones aleatorias se acumulan a medida que avanza el día. Hacer ejercicio es probablemente la forma más inteligente y eficiente de liberar toda esa tensión acumulada durante el día. Además, como ya hemos terminado con la jornada laboral, el ejercicio durante la noche no está limitado por el tiempo.

- Mejora la calidad de sueño: La energía gastada en sudar por la noche garantiza que dormirás bien por la noche. Un baño caliente después de hacer ejercicio asegura que dormirás más tiempo.

¡Ten en cuenta!

Una “sobredosis” de ejercicio durante la noche puede ser contraproducente

-Una de las principales causas de insomnio es hacer ejercicio en exceso antes de dormir. Hacer ejercicio en exceso o de forma incorrecta puede ser contraproducente para su salud en muchas formas distintas, incluyendo la interferencia con el sueño.

-Los ejercicios de resistencia activan y elevan sus hormonas de adrenalina y norepinefrina, estas aumentan su ritmo cardíaco y flujo sanguíneo hacia sus músculos, para que sigan realizando la actividad física, pero si esto sucede poco antes de irte a la cama, esto podría dificultar el conciliar el sueño.

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