El CrossFit es sin duda el entrenamiento más popular en la actualidad, esto se debe en parte, a los efectos que esta actividad genera en el organismo.
El CrossFit es un entrenamiento de alta intensidad y como tal, podríamos pensar que ayuda a quemar grasas así como a ganar masa muscular y quemar calorías en gran cantidad. No obstante, los estudios demuestran que mejora la capacidad aeróbica e incrementa la resistencia.
Después de 10 semanas de entrenamiento con CrossFit el peso corporal disminuye entre un 2,6% y un 3,8%, el porcentaje de grasa corporal se reduce considerablemente y la masa magra se incrementa entre un 1,4% y un 2,2%.
La otra cara del CrossFit
Dado que el CrossFit es entrenamiento funcional, la mayoría pensaría que su práctica no tiene riesgo alguno. Sin embargo, como se trata de una actividad de alta intensidad, su índice de lesiones no es menor. Se estima un índice de lesiones de 3,1 por cada 1000 horas de entrenamiento CrossFit.
Las tasas de lesiones en CrossFit son semejantes a las observadas en levantamiento de pesas olímpico o entre powerlifters, pero son menores que en deportes de contacto como el rugby.
Una vez más, es fundamental para prevenir lesiones cuidar la técnica de cada ejercicio así como adecuar la intensidad a la condición física de cada persona. Y por supuesto, también resulta clave cuidar la hidratación durante el entrenamiento.
Lo que la ciencia nos dice sobre el CrossFit es que se trata de una actividad que puede dar grandes resultados, pero con la cual debemos tener la precaución de no excedernos, pues es un entrenamiento de alta intensidad no apto para practicar sin conocimiento previo alguno.
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