Si frecuentemente sientes deseos de comer más, poco tiempo después de comer, estos consejos serán de utilidad, pues no sólo calman el hambre, sino también, la ansiedad y los deseos de comer:
- Que no falten proteínas en tus comidas, ya que estas tardan más en digerirse y por ello, nos mantienen saciados por más tiempo.
- Evita combinaciones peligrosas como por ejemplo, evita mezclas de grasas y sal, así como de grasas y azúcares simples.
- Bebe suficiente líquido, si te mantienes hidratado, comerás más ajustado a tus necesidades.
- Elige preparaciones con fibra, pues necesitan de mayor masticación para ingerirse y ello contribuye a lograr más saciedad.
- Come siempre sentado, de esta manera propicias la toma de conciencia de que estas recibiendo alimento, registras lo que comes y tienes más probabilidades de no buscar alimento después.
-No pases más de 4 horas sin comer, a mayor nivel de hambre más tardas en lograr saciedad y control en tu ingesta.
Si puedes controlar tus deseos constantes de comer y ajustar tus ingestas a las necesidades del organismo, sin duda será más fácil cuidar la línea y la salud del organismo.
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