Bicicleta: hábito saludable

Si bien el ciclismo es muy común en las zonas urbanas de países como los Países Bajos o Dinamarca, todavía no es una práctica muy común en algunos países.

Gracias a la creciente creación de ciclovías, el aumento de los sistemas de alquiler y el rango de precios de estos pequeños vehículos, actualmente se está convirtiendo en uno de los modos de transporte alternativos más populares. Estamos hablando del uso adecuado y los beneficios asociados.

La bicicleta como medio de transporte y hábito saludable

Es el vehículo más ecológico y económico que podemos encontrar, y aunque no es adecuado para viajes largos, es ideal para viajes de hasta 10 kilómetros, dependiendo de nuestras condiciones físicas y las características de la zona. La bicicleta es fácil y eficiente de usar, es adecuada para una amplia población y también puede usarse como un medio de viaje o simplemente como un método de entretenimiento.A pesar de todas estas ventajas, hay muchos fanáticos de este deporte que no están dispuestos a mover bicicletas urbanas por calles con demasiado tráfico. Esto se debe principalmente a factores relacionados con la seguridad, ya que muchas ciudades no tienen la infraestructura necesaria para garantizar el bienestar del ciclista. Los accidentes a este respecto siguen siendo comunes hoy en día. Para evitar esto, la Dirección General de Transporte establece ciertas reglas para los ciclistas y otros vehículos, tales como: B. la señalización constante de los movimientos, la advertencia de nuestra presencia, el uso de un casco o el estricto cumplimiento de las normas de tránsito. Sin embargo, para promover el uso de bicicletas en la ciudad, es necesario mejorar las infraestructuras, aumentar los puntos de alquiler y difundir información sobre la forma correcta de moverse en esta área.

Ventajas

- Como decíamos, este deporte tiene grandes ventajas para nuestra salud. Para empezar, mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular y tonifica los músculos. Asimismo, fortalece las rodillas y ayuda a adoptar una buena postura para la espalda. También reduce los niveles de colesterol en la sangre, mejora la coordinación motriz y aumenta las defensas, entre otros muchos beneficios.

- A todo esto hay que añadir el factor psicológico. Al igual que otras actividades físicas, el ciclismo nos ayuda a luchar contra el estrés y la ansiedad. Esto se debe a que fomenta la segregación de endorfinas, lo que proporciona a su vez una sensación de felicidad y relajación. Además, al tratarse de una actividad con movimientos mecánicos, nos permite desconectar y centrarnos en nuestros pensamientos. 

Sin embargo, para practicar ciclismo seguro, debemos considerar algunas preguntas. Uno de ellos es el mecanismo de nuestra bicicleta, que conocemos cómodamente para reducir el riesgo de peligros y accidentes.

Beneficios de la bicicleta

Por ejemplo, es importante saber la cantidad de engranajes que cada modelo nos ofrece y elegir lo que creemos que es más cómodo para nosotros. También se trata de determinar el llamado desarrollo del cambio de marcha, es decir, la relación de transmisión, de la que a su vez dependen otros factores. Si no estamos familiarizados con estos términos o el mecanismo de la bicicleta, es mejor contactar a un profesional. Él sabrá cómo decirnos qué bicicleta es la adecuada para nosotros, según el uso que le demos y nuestro nivel de práctica. Ahora haz un recorrido en bicicleta y disfruta de este emocionante deporte.