Estado físico en casa

Comúnmente conocido como “estar en forma”, la condición física es capacidad de rendimiento psico-físico de una persona en un momento dado. Incluyendo así fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y coordinación.

Te daremos unos tips para mejor tu condición física de manera sencilla en casa

No es necesario ir al gimnasio para ganar masa muscular, para perder peso o, por supuesto, para estar en forma. Puedes incorporar algunas de estas rutinas a tu día a día:

-Mejora la flexibilidad y evita lesiones realizando estiramientos antes y después de cada actividad deportiva que realices. Intenta aparcar el coche y llegar a los sitios caminando. Lo mismo con el ascensor: mucho mejor utilizar las escaleras.

-Gana fuerza y resistencia realizando 30 minutos de cardio, bien sea a través de bicicleta estática, bicicleta elíptica o running.

-Realiza ejercicios aeróbicos en tu rutina. Puedes salir a caminar e incrementar la intensidad durante 5-10 minutos para volver a la velocidad estándar después.

-Incluye ejercicios de peso corporal, como flexiones, dominadas, abdominales o estocadas. Puedes añadir mancuernas o bandas de resistencia.

- Acude a tu médico para que, según tus necesidades inicia una dieta alimenticia saludable.


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