Una de las dudas que pueden surgirnos antes de iniciar cualquier cambio en nuestro estilo de vida es cuánto tiempo nos costará obtener los resultados que queremos.
Si asumimos que nuestro cambio debe ser drástico, la respuesta a la pregunta sería: mucho tiempo, ya que todo es un proceso y debemos ir paso a paso. Acá te daremos unos pasos fundamentales para iniciar un estilo de vida saludable, incluyendo así una actividad deportiva:
1. Identifica tus hábitos: haz una lista de tus rutinas y diferencia los malos hábitos de los buenos
2. ¡Cambia tu forma de alimentar! Durante las primeras horas del día, consume muchas frutas especialmente las desintoxicantes como: piña, melón, sandía que tienen alto contenido de agua. 80% alimentación y 20% ejercicio.
3. Desintoxica tu cuerpo tomando alrededor de 2 a 3 litros en el día.
4. Siempre agrega vegetales a tus comidas.
5. No hagas dietas exageradas, ni intoxiques tu cuerpo con laxantes o diuréticos que no valen la pena. Empieza dejando el ascensor y subiendo por las escaleras, además realiza ejercicio mínimo tres veces al día.
6. Nunca dejes de comer, debes comer de 4 a 5 comidas al día.
7. Deja el alcohol a un lado para ver resultados mejores, el límite máximo es dos tragos por semana.
8. Cambia tus hábitos: empieza por caminar 20 minutos diarios, realiza rutinas de ejercicio de 15 minutos en las mañanas, ingresa a un gimnasio y trata de conocer gente que tenga tus mismas metas.
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